Controllare l'intestino "irritabile"

Le precauzioni dell'American Academy of Family Physicians

L'American Academy of Family Physicians ha diramato una lista di suggerimenti per aiutare a controllare i sintomi da intestino "irritabile":

* Limitare i grassi nella dieta e attenersi a una varietà di cibi sani.

* Arricchire la propria alimentazione con fibre alimentare (o prendere un integratore di fibra).

* Tenere un diario della propria alimentazione ed evitare gli alimenti che sembrano innescare i sintomi dell'intestino "irritabile".

* Bere molta acqua ogni giorno.

* Sostituire 3 pasti abbondanti (colazione, pranzo e cena) con sei piccoli pasti.

* Non usare lassativi per curare la stitichezza, il loro uso può indebolire l'intestino.

* Adottare tecniche di gestione dello stress.

Fonte: U.S. News