Sette consigli per un intestino sano

Sette principi, consigli e accorgimenti da seguire per facilitare la vita del proprio intestino

1. Mangiare alimenti non trattati. Assicurarsi di includere fibra in abbondanza da cibi come le verdure, fagioli, frutta secca, semi e cereali integrali.

2. Gestire le allergie alimentari. Se si pensa di essere sensibile ad alcuni alimenti, provare una dieta di eliminazione: glutine, latte, lievito, mais, soia, uova, da evitare per una settimana o due e vedere i risultati.

3. Curare eventuali infezioni, parassiti, batteri del piccolo intestino e lieviti possono inibire le corrette funzionalità intestinale.

4. Ricostituire gli enzimi digestivi. Quando non si hanno abbastanza enzimi digestivi nell'intestino, non si digeriscono correttamente gli alimenti.

5. Assumere integratori probiotici, aiutano a ricostruire la flora batterica essenziale per la salute intestinale.

6. Assumere grasso buono. Gli integratori di omega-3 aiutano ad alleviare l'infiammazione intestinale.

7. Proteggete il rivestimento intestinale. Alcuni nutrienti come la glutammina e lo zinco possono riparare il rivestimento dell'intestino in modo che riprenda la sua normale funzione.

Fonte: huffingtonpost.com